Хотіли написати щось серйозне, але побачили статтю про “хворобу” всіх офісних працівниць – так звану «комп’ютерну шию» і затиснуті через неї нерви, застояну лімфу, зморшки-кільця, головний біль, порушений кровообіг, ті остеохондрозні «горбики» на плечах. Почитали і з переляку сіли в редакції тут же робити вправи. І ви, україночки, зараз зробіть – це не менш важливо, ніж якісь серйозні дописи, і значно веселіше 🙂

Вправ лише п’ять, дуже прості, робляться просто на робочому місці за тим самим комп’ютером.

Сідаємо прямо, спина і шия рівні, головою трошки тягнемося до стелі – поза натягнутої струни.

Вправа 1.

Повільно нахиляємо голову до правого плеча, намагаючись дотягнутися до нього вухом, завмираємо на 15 секунд, повертаємось у висхідне положення і повільно нахиляємося до лівого плеча. Плечима не рухаємо. Повторюємо по 5 разів на кожен бік.

Вправа 2.

Повільно повертаємо голову вправо-вліво, дотягуючи підборіддя до однієї лінії з плечем. Також затримуємося у цьому положенні на 15 секунд. По 5 разів на кожен бік. Плечі не піднімаємо.

Вправа 3.

Повільно нахиляємо голову вперед, тягнучись підборіддям до декольте – розтягуючи задню частину шиї і потилицю. Повертаємося у висхідне положення і повільно нахиляємо голову назад, розтягуючи шию спереду.

Виконуємо по 5 разів вперед-назад. Плечима не рухаємо

Читайте також:

Вправа 4.

Повільно піднімаємо плечі, наче знизуємо – можна хоч 20 разів Потім чергуємо підняття – праве, ліве плече. По 10 підйомів на кожне.

Вправа 5.

Повільно прогинаємо обидва плеча вперед – згинаючи хребет дугою. Затримуємося на 10 секунд, повертаємося у висхідне положення і прогинаємо плечі назад, вигинаючи груди. По 5 разів достатньо.

У цей момент, коли три наші «україночки» – редакторка, есемемниця і маркеотологиня – еротично вигнули плечі назад, зайшов кур’єр із запрошеннями на прес-показ і радісно вигукнув: «Бачу, у вас вже п’ятниця!» Вже! І навіщо ті серйозні дописи – від них лише комп’ютерна шия з’являється 🙂