Комп’ютерна шия – жіноча біда і як її подолати
П’ять дуже простих вправ, які робляться просто на робочому місці за тим самим комп’ютером
П’ять дуже простих вправ, які робляться просто на робочому місці за тим самим комп’ютером
Хотіли написати щось серйозне, але побачили статтю про “хворобу” всіх офісних працівниць – так звану «комп’ютерну шию» і затиснуті через неї нерви, застояну лімфу, зморшки-кільця, головний біль, порушений кровообіг, ті остеохондрозні «горбики» на плечах. Почитали і з переляку сіли в редакції тут же робити вправи. І ви, україночки, зараз зробіть – це не менш важливо, ніж якісь серйозні дописи, і значно веселіше 🙂
Вправ лише п’ять, дуже прості, робляться просто на робочому місці за тим самим комп’ютером.
Сідаємо прямо, спина і шия рівні, головою трошки тягнемося до стелі – поза натягнутої струни.
Повільно нахиляємо голову до правого плеча, намагаючись дотягнутися до нього вухом, завмираємо на 15 секунд, повертаємось у висхідне положення і повільно нахиляємося до лівого плеча. Плечима не рухаємо. Повторюємо по 5 разів на кожен бік.
Повільно повертаємо голову вправо-вліво, дотягуючи підборіддя до однієї лінії з плечем. Також затримуємося у цьому положенні на 15 секунд. По 5 разів на кожен бік. Плечі не піднімаємо.
Повільно нахиляємо голову вперед, тягнучись підборіддям до декольте – розтягуючи задню частину шиї і потилицю. Повертаємося у висхідне положення і повільно нахиляємо голову назад, розтягуючи шию спереду.
Виконуємо по 5 разів вперед-назад. Плечима не рухаємо
Читайте також:
Повільно піднімаємо плечі, наче знизуємо – можна хоч 20 разів Потім чергуємо підняття – праве, ліве плече. По 10 підйомів на кожне.
Повільно прогинаємо обидва плеча вперед – згинаючи хребет дугою. Затримуємося на 10 секунд, повертаємося у висхідне положення і прогинаємо плечі назад, вигинаючи груди. По 5 разів достатньо.
У цей момент, коли три наші «україночки» – редакторка, есемемниця і маркеотологиня – еротично вигнули плечі назад, зайшов кур’єр із запрошеннями на прес-показ і радісно вигукнув: «Бачу, у вас вже п’ятниця!» Вже! І навіщо ті серйозні дописи – від них лише комп’ютерна шия з’являється 🙂