Режим дня і гормони: коли і що краще робити, аби почуватися краще
Від цього залежить навіть однаковість намальованих стрілок на очах та наші напади ніжності
Від цього залежить навіть однаковість намальованих стрілок на очах та наші напади ніжності
Ну що, дівчата, вихідні завершилися і час повертатися у режим – гормональний. Щоб здоровішати, не тупішати і не товстішати, перепрошуємо за правду. Це залежить, зокрема, й від гормонів, а їхня робота – від часу доби. І краще нам з цим часом збігатись, особливо у період тотального стресу, від якого наша гормональна система теж страждає. А якщо її ще «добивати» неправильним режимом і помножити на холодну пору року зі стрибками імунітету, то… Не будемо лякати 🙂 Краще нагадаємо графік роботи гормонів і закличемо його дотримуватися:
Він робить тіло і розум активним – те, що ми називаємо «на свіжу голову». В цей період добре працює ще не затьмарена денними турботами логіка, тому ясніше приймаються рішення, складаються чіткі плани на день і часто відміняється те, що ще ввечері здавалося геніальним. Велика склянка теплої води в цей час добре «змиває» всі токсичні «не гормони».
Це гормон сну, і цінність подальшого лежання у ліжку рівна нулю, хіба створяться складки від заломів подушки на обличчі 🙂
Вони, серед іншого, допомагають формувати м’язовий каркас. Тому в цей час є вибір: або здоровий ранковий секс або ефективний ранковий фітнес. В залежності від того, хто чи що в цей час ближче.
Він відповідальний за нашу увагу, пам’ять. У цей час легко складаються безпомилкові звіти, вчиться англійський «презент симпл» і навіть стрілки на віях малюються рівніше – велика сила зосередження!
У раптовій сонливості, ліні, втомі винен і він, а не лише ситний обід і сто ранкових завдань. Ендокринологи радять замість полуденку 20-30 хвилин просто відпочити, а в ідеалі ще й покемарити – недарма у середземноморських країнах у цей час оголошують сієсту 🙂 Однак потім обов’язково треба порухатись – прогулятись, пробігтись або поприсідати-побігати, якщо зранку таки обрали секс 🙂
І слова «давай це вже зробимо завтра» цілком виправдані – коли кортизол на нулі, голова працює гірше. М’язи, до речі, також – це на замітку тим, то любить ввечері встати на орбітрек.
Відповідно, знижується температура тіла – фізично хочеться тепла, а очікуємо емоційно і тулимося до коханого, дітей, пригортаємо всіх сильніше.
Саме час для «потягусів», ніжностей і вічного «Ти мене любиш?». П”ять хвилин на це виділити можна, а потім одразу – сон! З десятої вечора до 4 ранку він найбільш цілющий, організм повністю перезавантажується і прокидається потім легше.
Він – запорука нашого здоров’я і молодості. До речі, саме від нього «літають уві сні». Тому відсьогодні досить дивитись допізна серіали – дайте цьому гормону росту рости!