психологія
ВИ – СВІЙ
ГОЛОВНИЙ ПАРТНЕР
поради від психологині
Тетяни Шаповал
про те, як турбуватися про свій
емоційний стан і вимкнути внутрішнього критика
Ми завжди в діалозі. Навіть коли мовчимо. У кожної з нас є внутрішній голос. Він коментує, оцінює, підтримує або й ранить. І саме від того, якою мовою ми розмовляємо із собою, залежить не лише наш настрій, а й якість усіх зовнішніх стосунків. Про силу й важливість внутрішнього голосу та чесних розмов із собою добре знає Тетяна Шаповал – авторка системи Д.А.Р. (Довіра — Автентичність — Розвиток) і засновниця Школи розвитку через систему Д.А.Р. Пані Тетяна психологиня, менторка, авторка практик і програм із саморозвитку та розкриття Дару, на додачу – езотерик й засновниця Асоціації сучасних езотериків. Власне, у цьому й унікальність її методик – у поєднанні езотерики, психології та роботи з енергіями. «Я допомагаю переводити глибинні знання у конкретні результати: вихід із криз, нові фінансові потоки, гармонійні стосунки, внутрішню опору, відновлене здоров’я та самореалізацію», – запевняє Тетяна Шаповал.
Вона допомагає людям із Даром і тим, хто хоче його розкрити, тим, хто прагне змін і нового рівня життя, жінкам, які хочуть вийти з болю, повернути собі силу і гармонійні стосунки. Тетяна Шаповал допомагає клієнтам вийти із фінансових криз та відновити стабільність, звільнитися від аб’юзивних стосунків і відродити внутрішню гідність, покращити самопочуття та ресурсність жінок, покращити стосунки у сім’ї через трансформацію самої жінки.
Також пані Тетяна навчає психологів, коучів, експертів, як інтегрувати роботу з енергіями у свої методики та посилити результати практики, працювати глибше й допомагати клієнтам швидше досягати результатів. Представникам бізнесу вона допомагає у створенні цілісних команд і стратегій, побудованих на енергіях та цінностях, у досягненні кращих фінансових показників.
За три роки діяльності у пані Тетяни вже понад 400 випускників, пів сотні учасників індивідуального наставництва, сотні індивідуальних сесій і менторських супроводів, десятки групових курсів та авторських медитацій.
Спеціально для українок Тетяна Шаповал дала кілька корисних порад, як знайти внутрішню опору, турбуватися про свій емоційний стан і вимкнути внутрішнього критика
МИ ГОВОРИМО З ІНШИМИ ТАК, ЯК ЗВИКЛИ ГОВОРИТИ ІЗ СОБОЮ
Якщо всередині звучить «Я знову не впоралась», то навіть щира похвала партнера буде сприйматися з недовірою. А якщо у нас є внутрішній простір турботи про себе «Я старалась, я вчуся, я підтримую себе», то любов ззовні не викликає тривоги, а лише посилює наш власний спокій.
Мову, якою ви говорите із собою, психологи називають внутрішньою комунікацією – системою щоденних фраз, якими ми підтримуємо або руйнуємо себе.
Мозок не розрізняє, хто з вами говорить — ви чи хтось інший. Кожне слово, яке ви собі кажете, зчитується буквально як «це правда про мене».
Тож коли ми звично повторюємо: «Я маю триматися», «Я повинна бути сильна», мозок сприймає це як сигнал тривоги і запускає гормони стресу.
Коли ми кажемо: «Я можу бути живою, неідеальною, слабкою, різною», ми вмикаємо систему заспокоєння – і тіло нарешті дихає
ЯКІСТЬ ВНУТРІШНЬОГО ДІАЛОГУ = ЯКІСТЬ СТОСУНКІВ
Внутрішній партнер – це дзеркало, через яке ми дивимось на людей. Якщо ми самі себе звинувачуємо, ми притягуємо того, хто теж звинувачує. Якщо ми собі співчуваємо, поруч з’являються ті, хто здатен бути ніжними. Ми не можемо прийняти любов, якщо самі не вміємо її собі дати.
І головне, ми не можемо створити стабільні, глибокі стосунки, якщо всередині живе постійний критик. Партнер, колеги, діти лише віддзеркалюють нашу внутрішню комунікацію. Тому шлях до зрілих стосунків завжди починається з мови, якою ви звертаєтеся до себе.
ВИ – СВІЙ НАЙКРАЩИЙ БІЗНЕС-ПРОЄКТ!
Цей принцип працює не лише у стосунках, а й у бізнесі. Мозок реагує на внутрішні слова як на управлінські команди. Якщо щодня звучить «Я не встигаю, я не тягну, я знову все зробила неідеально», він починає зупиняти ваші проєкти, підкидаючи втому і прокрастинацію.
Але коли звучить: «Я вчуся керувати своїм ритмом та станами. Я не згораю – я зростаю», ваша нервова система починає працювати як збалансована команда: спокійно, ефективно, натхненно.
Ви – свій головний бізнес-проєкт! І ваша основна інвестиція – не у стратегічні плани, а у власний емоційний стан. Бо саме він керує рішеннями, енергією, натхненням і здатністю створювати
ТРИ ПРАКТИКИ ВНУТРІШНЬОГО ПАРТНЕРСТВА
1. Ранкове «Доброго ранку, Я»
Перед тим як узяти телефон, просто запитайте: «Як ти сьогодні?»
Послухайте тіло. Якщо хочеться тиші — дозвольте її. Якщо руху — рухайтеся.
Так ви створюєте стан безпеки, який дозволяє дню початись без напруги.
2. Переписати фразу
Помічайте автоматичні внутрішні слова.
«Я нічого не встигаю» → «Я розставляю пріоритети».
«Я не зможу» → «Я зроблю крок і подивлюсь, що вийде».
Це не просто позитивне мислення – це новий тон лідерства над собою.
3. Вечірня перевірка турботи
Перед сном скажіть собі: «Дякую, що сьогодні тримала все це. Я бачу тебе. Я поруч».
Це запускає вироблення окситоцину – гормону довіри і тепла. Мозок запам’ятовує, що світ – безпечний, і ви засинаєте у стані любові до себе.
Турбота про свій емоційний стан — це і є любов. Любов – це не лише почуття між двома людьми. Це дія, спрямована на себе: перевірити, чи ти виспалась, чи наїлась, чи не тиснеш на себе зайвим. Це турбота про тіло, про психіку, про слова, якими ви себе називаєте.
Турбота про свій емоційний стан – це не егоїзм. Це форма любові, зрілості й лідерства
Коли ви підтримуєте себе, ви автоматично стаєте джерелом тепла для інших. І тоді будь-які стосунки – робочі, романтичні, сімейні – починають вирівнюватись, бо їхня якість завжди дорівнює якості твоєї внутрішньої комунікації.
Ви – не свій критик і не свій ворог. Ви – свій головний партнер, свій найкращий бізнес-проєкт і найніжніший дім для душі. Говоріть із собою мовою любові – і світ почне відповідати тим самим тоном.
* * *
Тетяна Шаповал відкрита до співпраці та завжди готова допомогти. Для звернення перейдіть за посиланями на кюар-кодах.
