Ашваганда – це джерело бадьорості, енергії, молодості. Хімічний склад рослини містить велику кількість макро- та мікроелементів. Потрапляючи у кров, вони швидко засвоюються, відразу починають діяти. У корені рослини міститься понад 30 активних корисних елементів. Завдяки багатому складу ашваганда має унікальну оздоровчу дію на організм. Саме тому ашваганда (індійський женьшень) активно використовується у спорті.

Ашваганда як спортивна добавка: важлива інформація

У бодібілдингу екстракт ашваганди використовується як адаптогенний засіб, сприяє підвищенню працездатності, робить тренувальний процес приємнішим, знижує емоційний опір на тренуванні. Витяжка з кореня індійського женьшеню сприяє зниженню гормону кортизолу, стимулює вироблення тестостерону до природного рівня.

Корінь ашваганди має великий перелік корисних властивостей:

  • заспокійлива дія, що благотворно впливає на тривалість і якість сну;
  • тонізуючу дію. Екстракт кореня знижує втому, допомагає чинити опір стресам, покращує загальне самопочуття;
  • підтримує рівень глюкози у крові;
  • підвищує імунітет, сприяє звільненню організму від шлаків та токсинів, стимулює обмінні процеси в організмі;
  • благотворно впливає на мозкову діяльність, покращує пам’ять завдяки збільшенню антиоксиданту глутатіону, який також захищає від розвитку хвороби Альцгеймера та Паркінсона;
  • має протипухлинну дію;
  • стимулює вироблення тестостерону;
  • зупиняє зростання ракових клітин;
  • у жінок нормалізується менструальний цикл; відновлюється співвідношення статевих гормонів;
  • анаболічна дія – активізується синтез білків, а відповідно і зростання м’язової тканини.

Включення ашваганди до раціону спортсмена може стати ефективним способом як підвищення фізичної витривалості, але й поліпшення загального психологічного стану. Проте, як і з будь-якими добавками, важливо враховувати індивідуальні особливості організму та проконсультуватися з лікарем чи спортивним дієтологом перед початком прийому.

Ашваганда обіцяє багатьом спортсменам нові можливості для досягнення високих результатів, проте найкращий ефект досягається при комплексному підході до тренувального процесу та відновлення

Чому спортсмени використовують ашваганду

За легендами, використання кореня рослини здатне дати таку ж витривалість та енергію, як і у коней. У деяких країнах вона перебуває під забороною, що вкотре доводить високу ефективність рослини.

Порцію добавки з рослинним екстрактом необхідно використовувати перед їжею 1-2 рази на день. Це сприяє максимальному засвоєнню всіх корисних речовин. Існує два види курсів:

  • тривалий – перші 2-4 тижні добавка застосовується по 1 капсулі, після чого чергується у режимі 7 днів прийому/14-21 днів відпочинку протягом 4-5 місяців;
  • інтервальний – застосування протягом 4 тижнів, після чого виконується перерва на 2-3 тижні.

Щоб не провокувати побічні дії ашваганди, під час підтримуючого циклу добавку можна застосовувати лише 7 днів на місяць. Тому після «завантажувального етапу» оптимально приймати екстракт із чергуванням 1 тиждень через 3. Ашваганда доступна у різних формах: капсули, порошок, таблетки, рідкий екстракт. Дозування залежить від форми випуску та індивідуальних потреб. Важливо починати з низької дози та поступово збільшувати її, стежачи за реакцією організму.

Рекомендується проконсультуватися з лікарем перед початком прийому, особливо якщо спортсмен має хронічні захворювання або він приймає ліки. Купувати таку добавку слід у спеціалізованому магазині спортивного харчування.